jak gif

[...] na kilka(naście) lat, a potem gość ma rozwalony organizm na kawałki: kontuzje, walki, doping etc. Wraki - stawy, kości, inne problemy ze zdrowiem... A dociąganie tak jak wiosłowanie siła ogólnie, jakiś tam aspekt w grapplingu + OGROMNY aspekt kondycyjny. Po dociągnięciu 310 x 50 kg - byłem mokry bardziej niż po bieganiu, a zmęczyło mnie [...]

Niektórzy tak mają a) celowo (strategia garbienia - lekkiego zgięcia górnej części kręgosłupa, w odcinku piersiowym np. KONSTATINOVS, SENEGROTH; nie jest to specjalnie groźne w odróżnieniu od garba w odcinku lędźwiowym kręgosłupa) http://www.youtube.com/watch?v=zOkiMNxdirs b) z budowy ciała np. mistrz świata 3-boju ŻUBR ZOBACZ SOBIE JAK ON DŹWIGA [...]

[...] razu 10 x 41 kg KOMENTARZ: Wyciskanie, dzisiaj chwyciłem sztangę wężej niż zwykle. Technika przy maksowaniu w docisku mi się nie podoba (odrywanie tyłka), ale cóż. Życiówka jakoś wywalczona. Nieco popracowałem nad głębokością przysiadów - co być może będzie widać na filmie. Na poręczach robiłem pompki o wiele głębiej niż zwykle, stąd mniejsza [...]

[...] cm. I wlasnie od tego cwiczenia nadgarstki nie bolały. Natomiast najgorzej bola po dociskaniu szeroko i po WODYNowym uginaniu na bicepsy (ale to juz zmienilem). Sluchaj a jak trzymam sztange w tym dociskaniu to nadgarstek ma byc w linii prostej z ręką czy ma byc lekko wygiety na zewnatrz?? Czyli te moje dociskanie szeroko (zakres 5-7 cm): [...]

knife sezon??masz racje u mnie w sklepie zabiaja sie o prohormony i tribulusy i co drugi ;,,ze on SZYBKO chce mase I REDUKCJE a jak tłumacze matolowi ze to niemozliwe to mowia ze mu w tamtym ,innym, sklepie dali preparat na to wsio,,wiec słyszy d**** ze go oszukali ,to sie wkur..a na mnie..... czy te półmozgi wogole nie mysla??? a rekord to byl [...]

a jak to sie ma do tego ze 180kg w martwym wzialbym moze ze 2 razy a uscisk mam slaby?

Właśnie ale w tej kategori do 105kg wydaje mi się że byś sobie poradził, jak raz w kif sport dla wszystkich czytałem relacje to dużo mniejsze ciężary od normalnych strongów podnoszą. Masz predyspozycje więc nie zmarnuj tego Pozdr.

[...] szczeble 50 pełnych podciągnięć "bujane" - mieszane chwyty na 3/4 szczeble Komentarz: W cieniu było 25 stopni, więc trening ciężki już z powodu temperatury. Parno jak przed burzą, pierwsze krople deszczu spadły gdy wracałem z treningu. Rozgrzewkowe interwały 15/30 - light, 15/15 - dało radę, 20/15 już ciężko, a nowość: 25/15 to był [...]

knife a takie pytanie z innej beczki, sory jesli to gdzies bylo mowione Widac ze ciezko trenujesz na ekstremalnie wielkich ciezarach. Jak tam uciebie z kontuzjami ? doskwieraja ci jakies urazy ? pytam z ciekawosci

Walizki były po 120 kg każda, za każdym razem myślę o tym jak podchodzę do śmiesznych 1xx kg

Też jestem ciekaw jak Twoje posiłki wyglądają

[...] skoro ty 4x robisz PP na 115kg a ja zrobie na ok 40kg tyle powtorzen, to by adekwatnie dobrac ciezar pod sile moich miesni w tym cwiczeniu, powinnam go robic 15kg ciezarkiem. Wiec takim zrobie przy okazji, bo o polowie ciezaru mojego ciala na reke, w moim przypadku, to jak widac nie ma mowy Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-08 12:43:19

Nie można przeginać w żadną stronę (olewając kompletnie technikę) to jasne. Nie popadajmy w skrajności. Ale uwierz mi, że mimo krótkiego ruchu w paru ćwiczeniach - przeciętny bywalec siłowni nie oderwie tego ciężaru nawet o parę milimetrów Jak o mnie chodzi to robię szrugsy w pełnym zakresie, dodatkowo często w zwolnionym tempie i z [...]

[...] ze sklinczowanym workiem bokserskim (odcinki po 11 m, z nawrotem). Tu już mocno, ale przynajmniej 8 odcinków poszło. Stacja piąta: hand switch ("zmiana rąk")- jako tako /// MINUTA PRZERWY /// RUNDA 2: 5 MINUT pracy; 5 stacji, a każda trwa 1 minutę Stacja 1: przeskoki obunóż przez przeszkodę - light weight, baby. Stacja 2: [...]

[...] ze i ze 100 albo i wiecej bym wzial, ale wole sie odbrze ulozyc i zrobci kilka serii 60tka albo 70tka z zatrzymaniem na samej gorze. cwicze kaptury raz w tygodniu, i wlasnie skonczyl mi sie lancuszek na szyi.. jak dostalem od dziewcyzny to mialem krzyzyk pod klatka na mostku, teraz praktycznie lancuszek mnie dusi, jescze 2cm i czas kupic nowy

nigdy w zyciu szyi nie mierzylem, ale wiem ze jak koszule mialem ostatnio romziar 44 kolnierzyka to sie nei moglem zapiac na ostatni guzik, nie mam centymetra, wiec w czwartek zmierze w koszalinie

Dzięki Knife - jeśli możesz zerknij na filmik z moich dipsów który zamieszczę zaraz w moim dzienniku . Chodzi mi co zrobić żeby tak nie bujało ciałem . Wczoraj próbowałem z ciężarem dodatkowym zaledwie 20kg. jak ty dajesz radę z 50 lub 60 kilogramami

Hehehe do mnie ta uwaga ? Jak by co to napisalem to dla jajec. Aczkolwiek nie oszukujmy sie w 99 przypadkach na 100 policji nie ma gdy jest potrzebna:)

większość supli olałem też a carbo to w ogóle... jedynie prozdrowotne jak wit.C, aloes, czosnek itd. glutamina teraz bo odporność mi siada nie trenujemy maratonów żeby bać się o to, że minimalny %masy nam zleci

[...] Z KUMPLAMI PALĄ GUMY http://www.youtube.com/watch?v=kRlW8gpSFkQ TU KLASYK DZIDEK i palące się BMW http://www.youtube.com/watch?v=ogHCO3vzN8g Muszę dodać, że ten ostatni film jako edukacyjny bardzo mi się przydał, gdy uczestniczyłem w akcji gaśniczej z R. TWINGO. Tylko straż pożarna mogła coś poradzić na ten ogień pod maską. A gaśnicami to se [...]